轻断食减肥 瘦身不减胸tst庭秘密

  植物性荷尔蒙结构类似女性荷尔蒙,富含异黄酮、木质素和香豆素等可增加乳房脂肪堆积。料理加红枣、山药等能避免减胸。

  【Point 4 胡萝卜素素】

  晚餐 芋头N/N碗、牡蛎N/N碗、大量蔬菜,可煮成小火锅,尽量不沾酱。

  【轻断食&n*sp;美胸篇】

  【Point N 维生素C】

  可吃鱼摄取OMEGA-N;或N小把坚果补充维生素E、亚麻油酸和花生四烯酸等好油脂,刺激女性荷尔蒙正常作用。

  钙可以刺激荷尔蒙正常分泌,因此适量摄取黑芝麻、小鱼干等食物也有丰胸的效果。

  美胸滋养的八个重点

  早餐&n*sp;鲑鱼御饭团、木瓜N/N碗。

  轻断食瘦身法是指每周选择N天只摄取各NMM卡热量,建议分成早、晚N餐食用,其余N天则是正常吃。进行轻断食若想同时美胸,轻断食餐建议以一份淀粉、一份低脂高蛋白食材、一份好油、很多蔬菜为每餐的基本组合。

  每餐补充N份蛋白质,份量像是N颗蛋白,或N薄片瘦肉或鱼肉、或N4M*.*.豆浆或牛奶,或是NMM克豆腐。每天换着来,能够为你的身体提供各种类型的蛋白质,还能给你换着口味和花样坚持进食瘦身餐!

  【Point N 好油脂】

  【Point N 维生素B群】

  像糙米、五谷饭等富含维生素B群的食物,能防止胸肌垮台,让乳房保持坚挺。

  【轻断食 日常篇】

  从蔬果中摄取维生素C,可以促进体内胶原蛋白的修护及形成,以免吃再多也无法形成有效的胶原蛋白。不要盲目地吃水果干或者蜜饯这些加工品,一定要挑选新鲜而且当令的蔬果才能有效补充足够的维生素C哦~

  【Point 7 钙】

  组合一

  【Point 6 锌】

  【Point N 蛋白质】

  锌在人体内仅N~N克,而且必须从饮食中获取,以带壳海鲜含量较高,是合成雌激素的重要元素,可促进乳腺管发育。

  如菠菜、胡萝卜等,具有保护皮肤与黏膜的作用,可以让胸部的皮肤愈加润泽有弹性。

  【Point N 植物性荷尔蒙】

  组合二

  晚餐7点前吃完,且饭后不吃任何东西,包括水果。晚餐可搭配葱、姜、蒜一起食用,增进代谢。此外,还要坚持每餐都要吃到N碗煮熟的蔬菜。富含纤维和各种矿物质、维生素的蔬菜就算吃了满满一大碗也不会有负罪感,这么健康又低热量的食物怎么能够拒绝!

  早餐 蔬菜蛋饼N/N份、无糖豆浆N4M*.*.。

  晚餐&n*sp;南瓜N/N碗、两片瘦肉、至少N饭碗蔬菜。